今回は、実践編です！
前回、夏は二の腕シェイプに
うってつけの季節！というお話をしたのですが、
たったこれだけ！？
という動作で、
とても効果のある整体をご紹介します。
二の腕を細くする効果もありますが、
胸の緊張をゆるめる整体で、
島崎先生は、よく
「ハートを開く」と表現されていますが、
胸の辺り…心臓…の緊張をゆるめることは、
そのまま心の緊張をゆるめることでもあります。
私は、やってると、
心がホッと落ち着くところが好きです。
熱中症など、暑さ対策にもなる整体で、
やっていると体のほてりが抜けて
暑苦しさがラクになります。
それでいて、クーラーや冷たいジュースで
冷えてしまった身体を温めてもくれます。
と…まあ、カンタンなのに万能な
夏にぴったりの整体なのでぜひ実践してみてください！
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【胸の緊張を取る整体】
■効能
二の腕シェイプ
ウエスト引き締め
熱中症・暑さ対策
冷えの予防
気を落ち着かせる
■やり方
二の腕の真ん中あたり
腕の外側のくぼみを触れていきます。
①座った状態で、腕組みをするように手をクロスして、
手のひらで二の腕を外側からふわっと触る。
左側が重要なので、
左の二の腕を右手のひらでふわっと触れるだけでもOK！
②手はそっとふれるだけで、力を抜き、
そのまま１０呼吸ほどキープ。
手のひらは力が入りがちなので、
手をだらんとして力を抜き直して
また二の腕に触れる（２～３セット）
■ポイント
手のひらで二の腕にふれるとき、
手のひら→二の腕 の意識ではなく、
二の腕→手のひら というイメージで触れる。
べったり触らず、触れるか触れないか
ゆるっと少しスキマが開くくらいに触れる。
力が入ったら、だらんと抜いて
また触れる。
敏感な方は、
胸の中心部分が温かくなり、
肩や腕の周りが涼しく感じればバッチリ👍
■おまけ
クーラーの効いた部屋に入る前に
この二の腕の中心のくぼみを
バシッとたたいておくと、冷えの予防に。
普通の腕組みの姿勢だけでも、
胸の緊張をゆるめ、気を落ち着かせる作用がある。
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いかがでしたか？
この動作で毎日、発散してあげるだけで
夏の暑苦しさやほてりがかなりラクになりますよ。
二の腕は腕立て伏せするしかない！
と聞いたことがありますが、そんなことありません。
本当にこの動作だけで細くなるのでやってみてください。
そして、昨日話した「心から笑う」ことも
胸の弾力が戻ると、自然とできるようになります。
実際やってみて、よく分からない…
こんな感じがしたよ、などの感想をコメント欄にくださったら、
お返事していきたいと思いますので、
ぜひ、実践して感想を教えてくださいね♪
参考図書：片山洋二郎『整体かれんだー旬な身体になる』（文春文庫）
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